Capico Distribución-Mariscos de primera calidad

Cazuela marinera con Mariscada Capitán (ajo, vino blanco y jitomate)

Rinde: 4 porciones | Tiempo total: 14 min (prep 5 min + cocción 9 min)

Ingredientes:

  • 1 bolsa (500 g) de Mariscada Capitán descongelada en refri y bien escurrida
  • 1 cda de aceite de oliva + 1 cda de mantequilla
  • 3 dientes de ajo finamente picados
  • ½ cebolla blanca en pluma fina
  • ¾ taza de vino blanco seco (o caldo de pescado)
  • 2 jitomates maduros en cubitos (o ¾ taza de tomate triturado)
  • ¼ cdita de hojuelas de chile o 1 chile guajillo en aros (opcional)
  • 2 cdas de perejil fresco picado
  • Sal y pimienta negra al gusto
  • Para servir: gajos de limón y pan rústico o arroz blanco
Preparación:
  1. Base aromática. En cacerola amplia, calienta aceite y mantequilla a fuego medio. Sofríe cebolla 2 min; agrega el ajo y cocina 30 s hasta perfumar.
  2. Salsa rápida. Incorpora el jitomate y el chile; cocina 2 min. Vierte el vino (o caldo) y hierve 1 min.
  3. Mariscada Capitán. Añade la Mariscada Capitán, tapa y cocina 3–4 min justo hasta que se caliente y los calamares queden tiernos. (Evita sobrecocer).
  4. Terminar. Ajusta sal/pimienta, integra el perejil y exprime un toque de limón. Sirve de inmediato con pan o arroz. ¡Sabor de costa en minutos!

Tip Capitán: Si tu mezcla suelta líquido al calentar, reduce 1 min a fuego alto sin tapar para concentrar los jugos antes de servir.

Mariscada Capitán

La Mariscada Capitán es tu pase directo a un plato de restaurante sin complicarte. El mix incluye piezas seleccionadas como camarón, calamar, mejillón y pulpo, entre otros, listas para entrar a la sartén y lucirse en preparaciones rápidas.

Con una sola bolsa de 500 g resuelves 4 porciones de sabor intenso a mar, perfectas para una cena entre semana o para sorprender a tus invitados.


Su mayor fortaleza es la practicidad: al estar limpia y lista para cocinar, solo descongelas, escurres y salteas. La cazuela marinera de esta receta combina ajo, vino blanco y jitomate para crear una salsa corta y aromática que respeta la textura de cada pieza. En menos de 15 minutos tendrás un plato jugoso y fragante que pide pan para sopear o un lecho de arroz blanco.


Nutricionalmente, la mariscada es alta en proteína y baja en grasa, con micronutrientes valiosos como vitamina B12, selenio, hierro y zinc, además de un aporte moderado de omega-3. Es una excelente opción para menús balanceados, meal-prep o dietas que priorizan proteína magra.


Como toda la línea Capitán, este producto se beneficia de cadena de frío controlada y procesos estandarizados que cuidan la frescura desde origen hasta tu cocina. Eso se nota al cocinar: piezas que no se encogen en exceso, sabores limpios y una mezcla que se integra de forma armónica en salsas ligeras, arroces caldosos, pastas, paellas exprés o tostadas de mariscos.


Consejo de uso: descongela en refrigeración, seca y escurre muy bien antes de la sartén y agrega la mariscada al final de la salsa para evitar sobrecocción—bastan 3–4 minutos para que quede perfecta. Termina con limón y perejil o con un toque de chile para un perfil más picosito.

Con Capitán, llevas a la mesa lo más selecto del mar con resultados consistentes y deliciosos.

Información nutricional (aprox.)

Por porción (¼ de la bolsa ≈125 g de mariscos + salsa ligera): ≈190 kcal, 26 g proteína, 6 g grasa, 7 g carbohidratos.
Estimado con perfiles promedio de “seafood mix” cocido (camarón, calamar, mejillón, pulpo) + grasa de cocción; puede variar.

Macronutrientes por porción

Proteína
26g
Grasas
6g
Carbohidratos 0g
7g
Calorías
~190kcal

Micros clave estimados (% VD)

Vitamina B12
90%
Selenio
70%
Hierro
25%
Zinc
20%
Omega-3
~400 mg

Con Capitán, cualquier día sabe a costa: práctico, proteico y con un sabor marinero que enamora.

Mariscada Capitán

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